Bir bardak yetiyor! Stres ve depresyona birebir!
Günümüzün süratli hayat temposu, gerilim ve depresyon üzere zihinsel sıhhat meselelerini giderek daha yaygın hale getiriyor. Lakin, klasik ilaçlardan yahut terapilerden diğer, doğal formüllerle bu meselelerle başa çıkmak da mümkün. Son yıllarda yapılan araştırmalar, gerilim ve tasayı azaltan birtakım doğal çayları gündeme getiriyor. Bu çaylardan biri de, içerdiği bileşikler sayesinde ruh halini uygunlaştıran ve sakinleştirici tesirler gösteren “rahatlatıcı çaylar” olarak bilinen bitki çayları.
Birçok bitki çayı, kısa vadede gerilim düzeylerini düşürmeye ve rahatlamaya yardımcı olabilir. Lakin, bu doğal tahlillerin tesiri bireyden şahsa değişebilir.
Psikolog ve gerilim uzmanı Dr. Sarah Thompson, “Yeşil çayda bulunan L-theanine isimli bileşik, beyin dalgalarını düzenleyerek rahatlamayı teşvik eder. Bu bileşik, tasayı azaltmaya yardımcı olabilir ve gerilimle uğraşta tesirli bir takviye sağlar” dedi.
VEGANLAR İÇİN İHTAR: SÜT ALTERNATİFLERİNİN ETKİSİ
Ancak, bu doğal tahliller her birey için uygun olmayabilir. Bilhassa veganlar için bir ihtar kelam konusu. Soya, yulaf ve badem sütü üzere süt alternatiflerinin, telaş ve depresyon riskini artırabileceğine dair birtakım araştırmalar bulunuyor.
Beslenme bilimci Prof. Dr. John Miller, “Süt alternatifleri, bilhassa soya sütü, hormon istikrarını etkileyebilir. Soya, bedendeki östrojen düzeylerini artırabilir ve bu da kimi bireylerde tasayı artırabilir. Yulaf sütü de benzeri halde kan şekeri düzeylerini dalgalandırabilir ve bu da ruh hali değişimlerine yol açabilir” açıklamasını yaptı.
Veganlar, süt ve süt eserlerinden kaçınırken, beslenme alışkanlıklarında dikkatli olmalı ve bilhassa dert yahut depresyon belirtileri gösteren bireyler, süt alternatiflerinin tesirlerini izlemeli.
Beslenme terapisti Dr. Emily Davis, “Soya ve yulaf sütü üzere eserler, bedende birtakım şahıslarda olumsuz tesirler yapabilir. Bu eserleri tükettikten sonra ruh halindeki değişiklikleri gözlemlemek önemlidir” dedi.
DOĞAL ÇAYLARIN GERİLİM VE DEPRESYON ÜZERİNDEKİ ETKİSİ
Birçok bitki çayı, bilimsel araştırmalarla da desteklenen sakinleştirici özelliklere sahip.
Papatya çayı, bilhassa uykusuzluk ve gerilimle uğraşta yaygın olarak kullanılan bir bitkisel çay.
Uyku bozuklukları uzman Dr. Jennifer Collins, “Papatya çayı, içerdiği antioksidanlar sayesinde bedeni rahatlatır ve uyku kalitesini artırır. Bu da dolaylı olarak gerilimin azalmasına ve ruh halinin güzelleşmesine yardımcı olur” dedi.
Bir öbür tanınan çay ise lavanta çayı. Lavantanın rahatlatıcı ve yatıştırıcı tesiri, gerilimle uğraşta tesirli bir araç.
Psikiyatrist Dr. Robert Green, “Lavanta, bedende serotonin düzeylerini artırabilir ve bu da tasayı azaltmaya yardımcı olur. Ayrıyeten, lavanta çayı, kasları gevşeterek gerilimin fizikî belirtilerini hafifletebilir” açıklamasını yaptı.
Yeşil çay ise, içerdiği L-theanine bileşiği sayesinde zihinsel sakinlik sağladığı bildirildi.
Dr. Sarah Thompson, “Yeşil çayda bulunan L-theanine, hudut sistemini sakinleştirirken, birebir vakitte odaklanmayı artırır. Bu da gerilimle başa çıkmada kıymetli bir rol oynar” dedi.
STRESİ AZALTMAK İÇİN ÖBÜR DOĞAL YÖNTEMLER
Stresi azaltmak için yalnızca bitki çayları değil, birebir vakitte ömür usulü değişiklikleri de kıymetli.
Stres terapisti Dr. Laura Miller, “Meditasyon, yoga ve derin nefes alma teknikleri, gerilimi azaltmada tesirli yollardır. Ayrıyeten, istikrarlı bir beslenme tertibi ve sistemli idman, zihinsel sıhhati güzelleştirebilir ve depresyon riskini azaltabilir” dedi.
DOĞAL TAHLİLLERLE GERİLİMLE BAŞ ETMEK
Doğal bitki çayları, gerilim, telaş ve depresyon üzere zihinsel sıhhat problemleriyle başa çıkmada değerli bir rol oynayabilir. Lakin, her bireyin bedeni farklı reaksiyon verebilir.
Veganlar, bilhassa süt alternatiflerinin tesirlerini gözlemlemeli ve gerektiğinde profesyonel bir uzmandan takviye almalı.
Doğal sakinleştirici çaylar, gerçek formda kullanıldığında, gerilimi azaltabilir ve ruh halini güzelleştirebilir. Fakat, önemli dert ve depresyon olaylarında, bitkisel tahliller tek başına kâfi olmayabilir ve profesyonel bir tedavi süreci gerekebilir.
