Erken menopoza neden olan besinler ortaya çıktı! Bilim ve uzmanlar bakın ne diyor!
Erken menopozun bayanların olağanda yaşları ilerledikçe doğal olarak yaşadığı hormon değişikliklerinin daha erken yaşlarda gerçekleşmesi durumu olduğu tabir edildi. Bu durumun birçok bayanın ömür kalitesini etkileyebilir ve çeşitli sıhhat meselelerine yol açabileceğinin altı çizildi.
Uzmanlar, beslenme alışkanlıklarının ve makul besinlerin erken menopoz üzerindeki tesirlerine dikkat çekti.
İŞLENMİŞ BESİNLER VE ŞEKER
İşlenmiş besinler ve yüksek şeker içeriği, hormonal istikrarın bozulmasına neden olabilir.
Harvard Tıp Fakültesi’nden Dr. JoAnn Manson, yüksek şeker tüketiminin insülin direncine yol açarak östrojen düzeylerini etkileyebileceğini ve bu durumun erken menopoza neden olabileceğini belirtti.
Ayrıca, işlenmiş besinlerin içeriğinde bulunan katkı unsurları ve koruyucular, bedenin hormonal istikrarını olumsuz etkileyebilir.
AŞIRI KAFEİN TÜKETİMİ
Kafein, bedenin hormonal istikrarını etkileyebilir ve çok tüketimi erken menopoza yol açabilir.
2018 yılında yapılan bir araştırma, günde üç fincandan fazla kahve tüketen bayanların, daha az tüketenlere nazaran erken menopoza girme riskinin daha yüksek olduğunu gösterdi.
Uzmanlar, kafein tüketiminin sonlandırılmasını ve bitki çayları üzere alternatiflerin tercih edilmesini önermdi.
ALKOL
Aşırı alkol tüketimi, hormonal istikrarın bozulmasına ve erken menopoza neden olabilir.
Dr. Aydan Biri, alkolün östrojen düzeylerini düşürdüğünü ve bu durumun yumurtalık işlevlerini olumsuz etkileyerek erken menopoza yol açabileceğini belirtti. Alkol tüketiminin sonlandırılması, erken menopoz riskini azaltmada kıymetli bir adım olabilir.
TRANS YAĞLAR
Trans yağlar, işlenmiş besinlerde yaygın olarak bulunur ve bedenin hormonal istikrarını bozabilir.
2020 yılında yapılan bir araştırma, trans yağların yumurtalık işlevlerini olumsuz etkileyerek erken menopoza neden olabileceğini ortaya koydu. Uzmanlar, trans yağ içeren besinlerden kaçınılmasını ve sağlıklı yağ kaynaklarının tercih edilmesini önerdi.
UZMAN GÖRÜŞLERİ
Beslenme ve Diyet Uzmanı Dr. Ayşe Gül, sağlıklı bir diyetin erken menopoz riskini azaltmada değerli olduğunu vurguladı.
Dr. Gül, bilhassa taze meyve ve sebzeler, tam tahıllar, sağlıklı yağlar ve protein kaynaklarının tüketilmesini önerdi. Ayrıyeten, kâfi su tüketimi ve sistemli antrenman de hormonal dengeyi muhafazada değerli rol oynar.
Erken menopoz, bayanların hayat kalitesini olumsuz etkileyebilecek önemli bir durumdur. Beslenme alışkanlıklarının bu süreçte kıymetli bir rol oynadığı göz önüne alındığında, sağlıklı ve istikrarlı bir diyetin benimsenmesi büyük kıymet taşır. İşlenmiş besinler, çok kafein ve alkol tüketimi üzere faktörlerden kaçınarak, erken menopoz riskini azaltmak mümkün olduğunun altı çizildi.
Uzmanların tekliflerine kulak vererek, sağlıklı bir hayat biçimi benimsemek, hormonal dengeyi müdafaada ve erken menopozu önlemede tesirli olabilir.
