Kış diyetlerine dikkat! Uzmanlar uyarılarını açıkladı
Kış ayları, soğuk havaların ve hastalıkların yaygınlaştığı bir periyot olmasıyla gündem oldu. Bu periyotta birçok kişi, zayıflayan bağışıklık sistemine karşı koymak için diyet değişikliklerine yöneldi.
Ancak, uzmanlar kış diyetlerinin yanlış uygulandığında bağışıklık sistemini olumsuz etkileyebileceği ve münasebetiyle kış hastalıklarına yer hazırlayabileceği konusunda ikazlarda bulundu.
Kış aylarında uygulanan diyetler, bağışıklık sistemini olumsuz etkileyerek kış hastalıklarına yol açabilir.
Beslenme ve Diyet Uzmanı Hande Güngör, kış aylarında bağışıklık sistemini güçlü tutmanın ehemmiyetine dikkat çekiyor ve yanlış beslenme alışkanlıklarının hastalıklara davetiye çıkarabileceğini belirtti.
KALORİ KISITLAMASI VE BAĞIŞIKLIK SİSTEMİ
Kış aylarında kilo vermek hedefiyle yapılan kalori kısıtlamaları, bedenin muhtaçlık duyduğu vitamin ve minerallerin gereğince alınamamasına neden olabilir. Bu durum, bağışıklık sisteminin zayıflamasına ve enfeksiyonlara karşı direncin azalmasına yol açar.
Dr. Güngör, bilhassa protein eksikliğinin bağışıklık sistemini baskıladığını ve enfeksiyonlara maruziyeti artırdığını vurguladı.
VİTAMİN VE MİNERAL EKSİKLİKLERİ
Kış aylarında bağışıklık sistemini desteklemek için A, C, D ve E vitaminlerinin yanı sıra çinko ve selenyum üzere minerallerin kâfi ölçüde alınması gerekmekte.
Harvard Tıp Fakültesi’nden Dr. JoAnn Manson, bu vitamin ve minerallerin eksikliğinin bağışıklık sistemini zayıflatarak soğuk algınlığı ve grip üzere hastalıklara yakalanma riskini artırabileceğini belirtti. Bilhassa vegan yahut vejetaryen diyetlerde protein ve B kümesi vitaminlerinin eksikliği, bağışıklık sistemini olumsuz etkileyebilir.
UZMAN GÖRÜŞLERİ BİLİMSEL ARAŞTIRMALAR
Beslenme ve Diyet Uzmanı Işık Ecem Baydı Ozman, kış aylarında bağışıklık sistemini güçlü tutmak için çeşitli beslenmenin kıymetine dikkat çekti. Ozman, bilhassa taze meyve ve sebzeler, tam tahıllar, sağlıklı yağlar ve protein kaynaklarının tüketilmesini önerdi. Ayrıyeten, kâfi su tüketimi ve sistemli idman de bağışıklık sistemini desteklemede kıymetli rol oynar.
Bilimsel araştırmalar, kış aylarında yapılan diyetlerin bağışıklık sistemi üzerindeki tesirlerini ortaya koydu. 2020 yılında yapılan bir çalışma, kalori kısıtlamasının bağışıklık sistemini baskılayarak enfeksiyon riskini artırabileceğini gösterdi. Ayrıyeten, kâfi protein ve vitamin alımının bağışıklık sistemini desteklediği ve hastalıklara karşı hami tesiri olduğu kanıtlandı.
Kış aylarında uygulanan diyetler, bağışıklık sistemini olumsuz etkileyerek kış hastalıklarına yol açabilir.
Uzmanlar, kış aylarında bağışıklık sistemini güçlü tutmak için istikrarlı ve çeşitli beslenmenin kıymetine dikkat çekti. Sağlıklı bir diyet, kâfi su tüketimi ve sistemli idman ile bağışıklık sisteminizi destekleyebilir ve kış hastalıklarından korunabilirsiniz.
