Uzman isim açıkladı: Stresle başa çıkmanın beş yolu
Uzman doktor, “Derin nefes almak ve nefes idmanları yapmak, zihni sakinleştirmenin ve anın içinde kalmak için tesirli yollar ortasında. Nizamlı antrenman, endorfin salgılanmasını tetikler ve bu da doğal bir memnunluk hormonu. Yürüyüş yapmak, koşmak yahut yoga üzere aktiviteler hem fizikî hem de zihinsel sıhhatiniz için yararlı” sözlerini kullandı.
Uzman Dr. Arda Kazım Demirkan, Gerilim Farkındalık Günü nedeniyle dikkat çeken açıklamalarda bulundu. Gerilimin hayatın kaçınılmaz bir modülü olduğunu belirten Uzm. Dr., önemli olanın, stresle sağlıklı bir halde başa çıkabilmek olduğunu söz etti.
Uzm. Dr. Demirkan, stresle mücadele etmek için yapması gerekenlerden bahsetti.
“NEFES İDMANI UYGULANABİLİR”
Nefes idmanlarının kıymetli olduğunu vurgulayan Uzm. Dr. Demirkan, “Derin nefes almak ve nefes antrenmanları yapmak, zihni sakinleştirmenin ve anın içinde kalmak için tesirli yollar ortasındadır. Günde birkaç dakikanızı nefes çalışmalarına ayırarak gerilim düzeyinizi düşürebilirsiniz” halinde konuştu.
“FİZİKSEL AKTİVİTE TERCİH EDİLEBİLİR”
Fiziksel aktivitenin gerilimle baş etmede kıymetli bir etken olduğunu söz eden Uzm. Dr. Demirkan, “Düzenli egzersiz, endorfin salgılanmasını tetikler ve bu da doğal bir memnunluk hormonudur. Yürüyüş yapmak, koşmak yahut yoga üzere aktiviteler hem fizikî hem de zihinsel sıhhatiniz için yararlıdır” diye konuştu.
“SAĞLIKLI BESLENME ÖNEMLİ”
Sağlıklı beslenmenin bedene yararlı olduğunu söyleyen Uzm. Dr. Demirkan, “Sağlıklı bir diyet, bedenin gerilimle gayret edebilmesi için gerekli yakıtı sağlar. İşlenmiş besinlerden kaçınarak ve taze meyve, zerzevat ile tam tahılları diyetinize ekleyerek kendinizi daha uygun hissedebilirsiniz” açıklamasında bulundu.
“SOSYAL ORTAM BİREYİ OLUMLU ETKİLER”
Sosyal ortamda bulunmanın bireye olumlu tesirleri olduğunu lisana getiren Uzm. Dr. Demirkan, “Dostlarınızla ve ailenizle vakit geçirmek, duygusal takviye sağlar ve gerilimle başa çıkmada kıymetli bir rol oynar. Güvendiğiniz bireylerle hislerinizi paylaşmak, yalnız olmadığınızı hissetmenize yardımcı olur” biçiminde konuştu.
“HERKES İÇİN HAKİKAT METOT FARKLIDIR”
Stresle başa çıkmanın birçok yolu olduğunu ve herkes için gerçek yolun farklı olabileceğini söyleyen Uzm. Dr. Demirkan, açıklamasını şöyle tamamladı:
“Kendi gereksinimlerinize uygun formülleri keşfetmek için vakit ayırın. Unutmayın, gerilimle başa çıkmak bir maraton üzeredir ve kendinize karşı sabırlı ve anlayışlı olmak kıymetli.”
