Nefes egzersizleri hangi hastalıklara şifa oluyor? Uzmanlar açıklıyor…
Nefes idmanları, hem fizikî hem de zihinsel sıhhat açısından değerli yararlar sunan kolay fakat tesirli bir teknik olmasıyla dikkat çekti. Uzmanlar, nefes antrenmanlarının gerilim idaresinden, çeşitli hastalıkların tedavisine kadar geniş bir yelpazede olumlu tesirler oluşturduğunu belirtti.
ASTIM VE KOAH
Nefes idmanları, astım ve kronik obstrüktif akciğer hastalığı (KOAH) üzere teneffüs yolu hastalıklarının semptomlarını hafifletmede kıymetli bir rol oynar. Bu antrenmanlar, akciğer kapasitesini artırarak ve teneffüs kaslarını güçlendirerek daha rahat nefes almayı sağlar.
ANKSİYETE VE STRES
Nefes idmanlarının en bilinen yararlarından biri, anksiyete ve gerilimi azaltma yeteneği.
Derin ve denetimli nefes alma teknikleri, parasempatik hudut sistemini uyararak bedeni sakinleştirir ve kortizol düzeylerini düşürür. Bu da kalp atış suratını yavaşlatarak ve kas gerginliğini azaltarak genel bir rahatlama sağlar.
KARDİYOVASKÜLER SAĞLIK
Nefes antrenmanları, kardiyovasküler sıhhati dayanaklar. Kan basıncını düşürerek ve deveranı düzenleyerek kalp sıhhatini güzelleştirir. Denetimli nefes alma, kan damarlarının genişlemesini teşvik eder ve kalpteki iş yükünü azaltır.
STRESE BAĞLI İNFLAMASYON
Kronik gerilim, bedende inflamasyona neden olabilir ve bu durum kalp hastalığı, diyabet ve otoimmün bozukluklar üzere çeşitli sıhhat problemlerine yol açabilir. Nefes idmanları, gerilimin neden olduğu inflamasyonu hafifleterek genel sıhhati düzgünleştirir.
UZMAN GÖRÜŞLERİ
Psikolog Dr. Leyla Çetin, “Nefes idmanları, zihinsel sıhhati düzgünleştirmek için güçlü bir araçtır. Duygusal istikrar sağlamak ve gerilimle başa çıkmak için günlük olarak uygulanmalıdır” biçiminde tavsiyelerde bulundu.
Göğüs hastalıkları uzmanı Prof. Ahmet Yılmaz, “Kronik teneffüs yolu hastalıkları olan bireyler için nefes idmanları, hem semptomları azaltmak hem de hayat kalitesini artırmak açısından kritik bir ehemmiyete sahiptir” tabirini kullandı.
Nefes antrenmanlarının yararları üzerine yapılan araştırmalar, bu tekniklerin hem fizikî hem de zihinsel sıhhat üzerinde olumlu tesirleri olduğunu gösterdi.
Uzmanlar, nefes antrenmanlarının sistemli olarak uygulanmasının, bireylerin genel sıhhat durumunu güzelleştirdiğini ve ömür kalitesini artırdığını vurguladı.
Nefes antrenmanları, çeşitli hastalıkların tedavisinde ve genel sıhhatin korunmasında tesirli bir sistem olarak öne çıktı. Bu antrenmanların tertipli olarak yapılması, hem fizikî hem de zihinsel sıhhati destekleyerek daha sağlıklı bir hayat sürdürmeye yardımcı olabilir.
