Beyinle vücut arasındaki sınırlar kaldırılıyor mu? Çözüm zihinsel odaklanmada mı?
Beynin kaslar üzerinde oluşturduğu tesir, atletlerin performanslarını artırmak ve yaralanma risklerini azaltmak için kıymetli bir araç haline geldi.
Zihinsel odaklanma, bilhassa atletler için performansı artırmada büyük bir rol oynadığının altı çizildi.
Spor psikolojisi uzmanı ve performans koçu Dr. Mark Williams, “Beynin fizikî performans üzerindeki tesiri, yalnızca zihinsel güçle değil, tıpkı vakitte bedenin nasıl reaksiyon verdiğiyle de ilgilidir. Zihinsel odaklanma, bedenin daha verimli çalışmasını sağlar, böylelikle atletler daha uzun mühlet dayanabilir ve daha yüksek yoğunlukta idman yapabilirler” kelamlarını kullandı.
Beynin, bedenle olan kontağı, hareketlerin daha verimli bir biçimde yapılmasını sağlamak için kıymetli. Örneğin, zihinsel odaklanma, kasların daha tesirli bir formda çalışmasına yardımcı olabilir.
Nörolog ve idman bilimcisi Dr. John Radcliffe, “Zihinsel odaklanma, kasların hudut sistemiyle daha uyumlu bir halde çalışmasını sağlar. Bu da kasların daha güçlü ve daha verimli bir formda çalışmasına yol açar” halinde açıkladı.
Beyin ve beden ortasındaki ilişkiyi inceleyen bilimsel araştırmalar, zihinsel güç ile fizikî performans ortasındaki bağın daha derin olduğunu gösterdi.
Nöroloji ve spor bilimi profesörü Dr. David H. Smith, “Beyin gücü, kasların nasıl hareket ettiğini ve nasıl daha verimli çalıştığını etkileyebilir. Araştırmalar, zihinsel odaklanmanın kasların daha güçlü kasılmasına ve daha az güç harcayarak daha uzun müddet dayanmasına yardımcı olduğunu göstermektedir” dedi.
Bir araştırmada, zihinsel odaklanmanın, atletin yorgunluk hissini azaltarak daha uzun müddet yüksek performans sergilemesini sağladığı bulundu.
American Journal of Sports Medicine’de yayımlanan bir çalışmada, zihinsel konsantrasyonun atletlerin idman sırasında daha az güç harcayarak daha verimli performans göstermelerini sağladığı vurgulandı. Çalışmaya katılan atletler, yalnızca zihinsel odaklanma uygulayarak fizikî performanslarını kıymetli ölçüde artırdı.
Zihinsel gücün fizikî performansı artırmak için kullanılabileceği sistemler, atletler ve fitness meraklıları için bir dizi pratik uygulama sunmakta.
Dr. David H. Smith, “Zihinsel odaklanma, meditasyon, nefes antrenmanları ve görselleştirme üzere tekniklerle artırılabilir. Bu teknikler, bedeni sakinleştirir, zihinle kaslar ortasındaki ilişkiyi güçlendirir ve performansı artırır” dedi.
Mindfulness (farkındalık) teknikleri, sportmenlerin ve antrenman yapan bireylerin, hareketlerine odaklanmalarını sağlayarak daha verimli bir biçimde performans sergilemelerine yardımcı olabilir.
Birçok sportmen, nefes alma antrenmanlarını ve görselleştirme tekniklerini, zihinlerinin bedenlerini nasıl yönlendireceği konusunda rehberlik etmek için kullanmakta.
Neurofeedback, beyin dalgalarını izleyerek zihinsel odaklanmayı artırmayı amaçlayan bir yol. Bu teknoloji, beynin sinyallerini gerçek bir formda yönlendirmeyi ve zihinsel odaklanmayı artırmayı sağlayarak fizikî performansı artırabilir.
Nöroterapi uzmanı Dr. Jane Foster, “Neurofeedback, beynin gerçek bir formda sinyaller göndermesini sağlayarak zihinsel odaklanmayı artırabilir. Bu da kasların daha verimli çalışmasına ve fizikî performansın güzelleşmesine yardımcı olabilir” dedi.
Bu formüller, atletlerin daha süratli iyileşmelerine, daha verimli idman yapmalarına ve daha az yaralanma riskiyle performans göstermelerine yardımcı olabilir.
Spor bilimcisi ve neurofeedback uzmanı Dr. Michael Foster, “Zihinsel gücü artırmak için kullanılan bu teknikler, sportmenlerin bedenlerinin daha verimli çalışmasını sağlar ve uzun vadede daha güzel sonuçlar elde etmelerine yardımcı olur” dedi.
