Fazla egzersiz sağlığa zararlı mı? Uzmanlar ve bilim bu konuda ne diyor!
Fazla idman, bedenin dinlenme ve düzgünleşme süreçlerini atlamasına neden olabilir. Bu durum, kas liflerinin yıpranmasına ve bağışıklık sisteminin zayıflamasına yol açabilir.
Aşırı antrenman yapan bireylerde, kaslarda daima iltihaplanma ve yaralanma riski artar. Ayrıyeten, eklem ağrıları ve kas yorgunluğu üzere problemler da sıkça görülür.
Spor Tabibi Dr. Mehmet Öz, “Vücudun dinlenmeye gereksinimi vardır. Çok antrenman, kasların ve eklemlerin güzelleşme sürecini engelleyerek uzun vadede önemli sıhhat meselelerine yol açabilir” dedi.
RUHSAL VE DUYGUSAL ETKİLER
Fazla antrenman, yalnızca fizikî değil, birebir vakitte ruhsal ve duygusal sıhhat üzerinde de olumsuz tesirlere yol açabilir. Daima ağır idman programları, çok gerilim ve baskıya neden olur. Bu durum, mental yorgunluk, motivasyon kaybı, uykusuzluk ve duygusal dengesizlik üzere sıkıntılara yol açabilir.
Psikolog Dr. Lisa Firestone, “Aşırı antrenman, kişinin zihinsel sıhhatini olumsuz etkileyebilir. Dinlenme ve toparlanma süreçleri, hem fizikî hem de ruhsal sıhhat için önemlidir” diye belirtildi.
UZMAN GÖRÜŞLERİ VE ÖNERİLER
Bilimsel araştırmalar, çok idmanın sıhhat üzerindeki olumsuz tesirlerini doğruladı.
Örneğin, yapılan bir çalışmada, haftada 7 saatten fazla ağır antrenman yapan bireylerin, kalp hastalığı riskinin arttığı bulundu.
Ayrıca, çok antrenman yapan atletlerde, bağışıklık sisteminin zayıfladığı ve enfeksiyonlara karşı daha savunmasız hale geldikleri gözlemlendi.
Uzmanlar, sağlıklı bir antrenman rutini için istikrarlı bir yaklaşım benimsenmesi gerektiğini vurguladı.
Haftada en az bir gün dinlenmek, bedenin toparlanmasına ve güzelleşmesine imkan tanır.
Ayrıca, antrenman yoğunluğunu ve mühletini ferdî gereksinimlere nazaran ayarlamak değerli.
Spor Doktoru Dr. Öz, “Egzersiz yaparken bedenin sinyallerini dinlemek ve çoka kaçmamak, uzun vadede sağlıklı kalmanın anahtarıdır” dedi.
Fazla idman, hem fizikî hem de ruhsal sıhhat üzerinde olumsuz tesirlere yol açabilir.
Bilimsel araştırmalar ve uzman görüşleri, istikrarlı ve ölçülü bir antrenman rutininin ehemmiyetini vurguladı.
Sağlıklı bir hayat için idman yaparken bedenin gereksinimlerini göz önünde bulundurmak ve dinlenmeye kâfi vakti ayırmak gerekli.
