Gereksiz vitamin takviyelerinin zararları! İşin uzmanları anlatıyor
Uzmanlara nazaran, bedenin vitaminleri işleyişi bir istikrar gerektirir. Aksi takdirde, çok alım, bedende birikim yapabilir ve toksik tesirlere yol açabilir.
İç hastalıkları uzmanı Dr. Lisa Davis, “Suya çözünebilen vitaminler, yani C ve B kümesi vitaminleri, bedende fazla ölçüde alındığında ekseriyetle atılır. Fakat yağda çözünebilen vitaminler, bilhassa A, D, E ve K vitaminleri, bedende depolanır ve çok alım bu vitaminlerin toksik hale gelmesine yol açabilir” dedi.
Özellikle A vitamini, bedende fazla biriktiğinde baş ağrıları, mide bulantısı, kusma ve karaciğer hasarına yol açabilir.
Aşırı D vitamini alımı ise böbrek taşları, kalsiyum birikimi ve böbrek hasarına neden olabilir.
VİTAMİN DESTEKLERİNİN POTANSİYEL ZARARLARI
Vitamin desteklerinin gereksiz kullanımı, sadece toksik tesirlere yol açmakla kalmaz, birebir vakitte bedenin doğal istikrarını de bozabilir.
Beslenme uzmanı Dr. Matthew Roberts, “Birçok kişi destekleri doğal bir tahlil olarak görürken, bedende farklı sistemlerin birbiriyle etkileşime girdiğini unutuyor. Çok vitamin alımı, bir vitaminin oburunun emilimini engelleyebilir, bu da besin eksikliklerine yol açabilir” dedi.
Örneğin, çok C vitamini almak, bakır ve kalsiyum emilimini engelleyebilirken, fazla A vitamini alınması, D vitamininin tesirini zayıflatabilir. Bu etkileşimler, sırf vitaminlerin çok alınması değil, tıpkı vakitte yanlış kombinasyonlarla alındığında daha da belirginleşebilir.
BİLİMSEL ARAŞTIRMALAR: GEREKSİZ DESTEKLERİN ZARARLARI
Birçok bilimsel çalışma, gereksiz vitamin desteklerinin potansiyel ziyanlarını vurguladı.
2013 yılında yapılan bir araştırma, çok A vitamini alımının kemik sıhhati üzerinde olumsuz tesirler yarattığını ve kalsiyum dengesizliğine yol açarak kemik kırılma riskini artırabileceğini ortaya koydu.
Diğer bir araştırma ise, yüksek dozda D vitamini alımının böbrek işlevlerini olumsuz etkileyebileceğini ve böbrek taşlarına neden olabileceğini gösterdi.
Amerikan Besin ve İlaç Dairesi (FDA) de, desteklerin çok alımına karşı ihtarlarda bulundu.
FDA, “Vitamin ve mineral desteklerinin çok kullanımı, sıhhat üzerinde önemli ve potansiyel olarak ziyanlı tesirler yaratabilir. Destek kullanmadan evvel bir sıhhat profesyoneline danışmak, gerçek dozaj ve gereklilik konusunda bilgi almak çok önemlidir” biçiminde açıklamalarda bulunmaktadır.
VİTAMİN DESTEKLERİNİ GERÇEK FORMDA KULLANMAK
Vitamin destekleri, bilhassa makul eksiklikleri olan bireyler için yararlı olabilir. Lakin, genel sıhhat için gereksiz ve çok kullanım önemli sıhhat riskleri oluşturabilir. Uzmanlar, vitamin desteklerinin sadece bir doktora danışarak ve ferdî sıhhat durumuna nazaran alınması gerektiğini vurgulamaktadır.
Beslenme uzmanı Dr. Carla Johnson, “Vitamin destekleri, makul eksiklikleri gidermek için yararlıdır, lakin her birey için gerekli değildir. Doğal besinlerle vitamin alımını ön planda tutmak, çoklukla daha sağlıklıdır” dedi.
Ayrıca, multivitamin desteklerinin günlük dozajlarının önerilen ölçüsü aşmaması gerektiği unutulmamalı. Bireylerin sağlıklı ve istikrarlı bir beslenme nizamı ile vitamin gereksinimlerini karşılamaları, desteklerden daha tesirli.
VİTAMİN DESTEKLERİNİN İSTİKRARLI KULLANIMI
Vitamin destekleri sıhhat için yararlı olabilir, fakat bu destekler dikkatli ve istikrarlı bir formda kullanılmalı. Çok dozda vitamin alımının potansiyel olarak toksik tesirleri olabileceği üzere, bedenin doğal istikrarını de bozabilir.
İç hastalıkları uzmanı Dr. Natalie Anderson, “Vitamin desteklerini kullanmadan evvel kesinlikle bir sıhhat uzmanına danışmak kıymetlidir. Ayrıyeten, bu desteklerin yalnızca eksiklik durumunda ve gerekli görüldüğünde alınması önerilir” dedi.
Doğal beslenme ve istikrarlı diyet, vitamin muhtaçlıklarını karşılamanın en inançlı yolu.
Gereksiz vitamin destekleri, bedenin istikrarını bozabileceği ve sıhhat üzerinde olumsuz tesirler yaratabileceği için dikkatle kullanılmalı.
