Gündüz uykusu beyne iyi geliyor mu? İşte uzman görüşleri…
Son yıllarda, gündüz uykusunun (şekerleme) zihinsel sıhhatimiz üzerindeki tesirleri üzerine yapılan bilimsel araştırmalar artış gösterdi.
Uzmanlar, kısa müddetli uyku seanslarının, beyin işlevlerini güzelleştirdiği ve genel ömür kalitesini artırdığı konusunda hemfikir olduğu bildirildi. Pekala, gündüz uykusu hakikaten beyne âlâ geliyor mu?
İşte bu hususta yapılan araştırmalar ve uzman görüşleri….
University College London’da yapılan bir araştırmaya nazaran, nizamlı olarak gündüzleri kısa müddetli uyuklamalar, beynin boyutunu koruyarak yaşlanma sürecini geciktirebiliyor.
Araştırmada, nizamlı olarak gündüz uyuyan bireylerin beyin hacimlerinin, uyumayanlara kıyasla ortalama 15 santimetreküp daha büyük kaldığı tespit edildi. Bu durum, beyin yaşlanmasının yaklaşık 3 ila 6 yıl ertelenmesi manasına geldi. Lakin bilim insanları, gündüz uykusunun yarım saatten fazla olmaması gerektiğini vurguladı.
Uzmanlar, gündüz uykusunun beyin sıhhatine olan yararlarını destekleyen bu bulguların, bilhassa ağır iş temposu içinde kısa müddetli uyuklamaların ehemmiyetini artırdığını belirtti.
Edinburgh Üniversitesi’nden Prof. Tara Spires-Jones, “Hafta sonları kısa şekerlemeleri seviyorum; bu araştırma kendimi tembel hissetmemem hatta beynimi koruduğumu düşünmem için beni teşvik edecek” diyerek gündüz uykusunun değerine dikkat çekti.
Düzenli ve kısa periyodik gündüz uykuları, beyin sıhhatini korumak ve yaşlanma sürecini yavaşlatmak için tesirli bir sistem olarak öne çıktı. Lakin, bu uykuların mühletinin yarım saatten fazla olmaması gerektiği unutulmamalı.
Gündüz uykusu, beyin sıhhati üzerinde olumlu tesirlere sahip bir uygulama olarak öne çıktı.
Bilimsel araştırmalar, zihinsel işlevlerin gelişimi, gerilim ve anksiyete azalması, oluşturuculuğu artması ve fizikî sıhhatin desteklenmesi üzere birçok yarar sağladığını gösterdi.
Uzmanlar, kısa vadeli gündüz uykularını hayat usulüne dahil etmeyi önerirken, bu uygulamanın gerilimli hayat şartlarında zihin sıhhatini muhafaza açısından değerli bir araç olduğunu vurguladı.
Gündüz uykusunu tertipli bir alışkanlık haline getirmek, hem zihinsel hem de fizikî sıhhati desteklemek için tesirli bir usul olabilir.
