Kahvaltıda tüketildiğinde güne enerjik başlatıyor! Uzmanlar beyaz ekmeğin yerine önerdi
Beyaz ekmek, içerdiği yüksek glisemik indeks nedeniyle kan şekerinde ani yükselmelere yol açabilir. Bu da kısa vadeli güç artışının akabinde, süratlice bir yorgunluk hissi oluşturdu. Uzun vadede ise beyaz ekmek tüketimi, obezite, diyabet, kalp hastalıkları ve sindirim sorunları üzere sıhhat meselelerinin riskini artırabilir.
YULAF EZMESİNİN SIHHAT FAYDALARI
Uzmanlar, kahvaltıda beyaz ekmek yerine yulaf ezmesinin tercih edilmesini öneriyor. Yulaf, yüksek lif içeriği ile sindirim sistemine takviye verir ve uzun müddet tok kalmanıza yardımcı olur.
Beslenme uzmanı Dr. Emily Richards, “Yulaf, yüksek lif içeriği sayesinde bağırsak hareketlerini düzenler ve sindirim sistemini sağlıklı fiyat. Ayrıyeten, kan şekerini dengeleyerek, gün boyunca enerjik hissetmenizi sağlar” dedi.
Yulaf ezmesinin bir öteki değerli yararı ise içerdiği beta-glukan ismi verilen çözünür lif sayesinde kolesterol düzeylerini düşürmesi. Bu, kalp sıhhatini güzelleştirir ve metabolizmayı hızlandırarak kilonun denetim altında tutulmasına yardımcı olur.
METABOLİZMAYI HIZLANDIRAN ETKİSİ
Beyaz ekmek, rafine karbonhidratlardan oluştuğu için beden tarafından süratle sindirilir ve kan şekerini süratle yükseltir. Yüksek kan şekeri düzeyleri, insülin direncine ve daha sonra metabolik hastalıklara yol açabilir. Halbuki yulaf ezmesi, düşük glisemik indeksine sahip bir besin olarak, kan şekerinde daha istikrarlı bir artış sağlar ve metabolizmanın daha sağlıklı çalışmasına yardımcı olur. Bu da yulaf ezmesini, güç veren ve sindirimi destekleyen harika bir kahvaltı alternatifi yapar.
Herkes yararlı sanıyor lakin kahvaltıda zehir saçıyorlar! Uzmanlar uyardı
YULAF EZMESİ İLE UZUN MÜDDET TOK KALIN
Yulaf ezmesi, sabah kahvaltısında zinde kalmanızı sağlayacak en uygun alternatiflerden biridir. Yüksek lif içeriği sayesinde yulaf ezmesi, öğünler ortasında acıkmanızı mahzurlar. Bu, gün boyunca atıştırmalıklara olan isteği azaltır ve kilo denetimini kolaylaştırır. Ayrıyeten yulaf, güçlü bir protein kaynağı olup kasların güçlenmesine de yardımcı olabilir.
Kahvaltı sofralarında sakın sokmayın! Bu yiyecekler kanser yapıyor
beslenme ve metabolizma uzmanı Prof. Dr. John Matthews, “Yulaf, bedene süratle güç sağlamak yerine, daha uzun müddet güç sağlamaya yardımcı olan, sindirimi yavaş olan bir karbonhidrat kaynağıdır. Bu, yulafı kahvaltıda tercih etmenin, gün boyunca istikrarlı güç düzeyleri ve açlık hissi açısından yararlı olduğunu gösterir” formunda açıklıyor.
YULAF EZMESİ İLE ENERJİK BİR BAŞLANGIÇ
Yulaf ezmesi ile hazırlayacağınız kahvaltı, yalnızca sağlıklı bir seçenek olmakla kalmaz, tıpkı vakitte kolaylıkla kişiselleştirilebilir. Üzerine taze meyveler, badem, ceviz, chia tohumu yahut yoğurt ekleyerek besin pahasını artırabilir, kendinize hoş bir kahvaltı hazırlayabilirsiniz.
Kahvaltıda beyni çürüten tehlike ortaya çıktı! Yalnızca bir lokması bile yetiyor
Ayrıca, yulaf ezmesi; hem sıcak hem de soğuk olarak hazırlanabilir ve bilhassa sıcak yaz günlerinde soğuk bir yulaf ezmesi kasesi, hafif ve ferahlatıcı bir alternatif sunar.
SAĞLIKLI BİR BAŞLANGIÇ İÇİN YULAF EZMESİ
Beyaz ekmek yerine yulaf ezmesi tüketmek, hem bedene uzun müddet güç sağlar hem de sindirim sistemine dayanak olur. Sindirimi destekleyen, düşük glisemik indeksli bu besin, sağlıklı bir kahvaltı için ülkü bir alternatif sunar.
Uzmanlar, kahvaltıda yulaf ezmesi tercih etmenin, hem fizikî hem de mental sıhhati destekleyeceğini belirtiyor.
Zinde kalmak, sağlıklı bir hayat sürdürmek için gerçek beslenme alışkanlıklarını benimsemek son derece kıymetli. Yulaf ezmesi, bedene gerekli tüm besinleri sağlayarak, güne zinde bir başlangıç yapmanıza yardımcı olur.
