Kalp sağlığını koruyor! Kasları güçlendiriyor! Süper besin faydalarıyla göz dolduruyor
Yer fıstığı, sırf lezzetiyle tanınan bir atıştırmalık olmanın ötesinde, kalp sıhhatini koruyan, kas gelişimini destekleyen ve kemik sıhhatini uygunlaştıran güçlü bir üstün besin olarak öne çıktı.
Uzmanlar, yer fıstığının tıkalı damarları açan, kolesterolü düşüren ve sıhhati güçlendiren özellikleriyle tanındığını vurguladı.
KOLESTEROLÜ DÜŞÜREN VE KALP SIHHATİNİ KORUYAN ÖZELLİKLER
Yer fıstığı, doymamış yağ asitleri açısından güçlü bir kaynak. Bilhassa omega-3 yağ asitleri, kalp sıhhati üzerinde değerli yararlar sağlayan besin hususları.
Yapılan birçok bilimsel araştırma, yer fıstığının kalp damarlarını koruyarak kan basıncını dengelemeye yardımcı olduğunu gösterdi.
Beslenme uzmanı ve halk sıhhati araştırmacısı Dr. Katherine Brooking, “Yer fıstığı, sağlıklı yağlar ve antioksidanlarla dolu olup, berbat kolesterol (LDL) düzeylerini düşürmeye yardımcı olur. Bu sayede kalp hastalıkları riskini azaltabilir” dedi.
Birçok çalışmada yer fıstığının, kalp hastalıklarıyla çabada yararlı bir besin olduğu vurgulandı.
2015 yılında yapılan bir çalışmada, yer fıstığının tertipli tüketiminin, kolesterol düzeylerini %10 oranında düşürdüğü belirtildi.
Kansızlığa şifa 3 mucize besin! Endişeli hayale doğal çözüm
KAS İMALİNİ DESTEKLEYEN GÜÇLÜ BİR KAYNAK
Yer fıstığı, protein bakımından varlıklı olmasıyla da dikkat çekti. Kas imali için gerekli olan temel yapı taşlarından biri olan protein, bedende kas hücrelerinin onarılmasına ve gelişmesine yardımcı olur.
Yer fıstığındaki protein oranı, onu atletler ve faal hayat biçimi benimseyen bireyler için ülkü bir atıştırmalık haline getiriyor.
Beslenme uzmanı ve atlet danışmanı Dr. Jennifer Lee, “Yer fıstığı, kasların tamiratını ve büyümesini destekleyen yüksek kaliteli bir protein kaynağıdır. Bilhassa idman sonrası yer fıstığı tüketmek, kasların güçlenmesine yardımcı olabilir” dedi.
Yer fıstığındaki protein, bilhassa antrenman sonrası kasların güzelleşmesini hızlandıran amino asitlerle dolu. Ayrıyeten, içerdiği E vitamini ve magnezyum sayesinde kas spazmlarını ve kramp riskini azaltır.
KEMİK SIHHATİNİ GÜÇLENDİREN DEMİR, KALSİYUM VE MAGNEZYUM ZENGİNLİĞİ
Yer fıstığı, yalnızca kalp sıhhati ve kas üretimiyle değil, birebir vakitte kemik sıhhatini güçlendiren minerallerle de kıymetli bir besin kaynağı. İçeriğindeki kalsiyum, kemiklerin güçlenmesine yardımcı olurken, demir ve magnezyum ise bedenin güç üretimini artırır ve kas işlevlerini dayanaklar.
Unutkanlık hastalıklarına savaş açan 3 besin! Beyni genç tutuyorlar
Ortopedik uzman Prof. Dr. Marcus Green, “Yer fıstığı, kemik sıhhatine yararlı olan kalsiyum, magnezyum ve demir üzere mineraller açısından zengindir. Bu mineraller, kemiklerin daha güçlü olmasını sağlarken, kas ve hudut işlevlerini da iyileştirir” dedi.
2018 yılında yapılan bir çalışmada, yer fıstığının kemik yoğunluğunu artıran ve osteoporoz riskini azaltan özelliklere sahip olduğu tespit edildi.
YER FISTIĞININ TÜKETİMİ: FAYDALARI AZAMİYE ÇIKARMAK
Yer fıstığı, sağlıklı bir hayat için epeyce yararlı olsa da, tüketim ölçüsüne dikkat edilmesi kıymetlidir. Bilhassa çok tüketimi, kalorinin süratlice artmasına neden olabilir. Bunun yanı sıra, yer fıstığı alerjisi olan bireylerin bu besini tüketmemesi gerektiği unutulmamalı.
Alerji uzmanı Dr. Emma Stone, “Yer fıstığı, alerjiye neden olabilen bir besin. Alerjisi olan şahısların yer fıstığı tüketmeden evvel kesinlikle tabiplerine müracaatları gerekir” ikazında bulundu.
Sağlıklı bir birey için günde bir avuç yer fıstığı, yararlarını görmek için kâfi olacağı bildirildi.
YER FISTIĞI, DOĞAL BİR SUPERFOOD
Yer fıstığı, içerdiği sağlıklı yağlar, proteinler, mineraller ve antioksidanlar sayesinde bedenin pek çok muhtaçlığını karşılayan bir üstün besin olarak öne çıktı.
Tıkalı damarları açmaya yardımcı olması, kolesterolü düşürmesi, kas üretimini desteklemesi ve kemik sıhhatini güçlendirmesi, onu sağlıklı beslenme programlarının vazgeçilmez bir modülü haline getirdi. Lakin, yer fıstığının yararlarından tam manasıyla yararlanmak için istikrarlı ve denetimli tüketim değerli.
Yarısını bile tüketmek yetiyor! Karaciğer sıhhati için ülkü mucize besin
Yer fıstığının sağladığı bu faydaları göz önünde bulundurarak, sağlıklı beslenmeye yönelik yeni adımlar atabilirsiniz. Lakin, alerji üzere potansiyel yan tesirleri göz önünde bulundurarak her vakit dikkatli olmak gerektiğini unutmamalı.
