Kanser riskini azaltmanın 5 altın kuralı! Uzmanlar anlattı
Kanser, dünya genelinde milyonlarca insanın hayatını tehdit eden bir sıhhat sorunu olmaya devam ediyor. Lakin bilim insanları ve uzmanlar, bu hastalığı önlemenin yolunun günlük hayat alışkanlıklarından geçtiğini vurguladı.
Sigara ve alkolü terk etmekten obeziteyle çaba etmeye, tertipli idmandan sağlıklı beslenmeye kadar atılacak adımlar, kanser riskini kıymetli ölçüde düşürebilir.
Uluslararası araştırmalar ve alanında önde gelen isimlerin görüşleriyle desteklenen bu tavsiyeler, sağlıklı bir geleceğin kapısını araladı.
İşte uzmanların kanserle gayrette önerdiği hayat kurtaran stratejiler!
-Sigara ve Alkol: En Büyük Düşmanlar
Dünya Sıhhat Örgütü’nün (WHO) 2023 raporuna nazaran, sigara kullanımı dünya genelinde kanser kaynaklı ölümlerin %22’sinden sorumlu.
Harvard T.H. Chan Halk Sıhhati Okulu’ndan Prof. Dr. Walter Willett, “Sigara, akciğer kanserinin bir numaralı nedeni olmasının yanı sıra ağız, boğaz ve pankreas kanseri riskini de katlıyor. Alkol ise karaciğer ve göğüs kanseriyle direkt ilişkili. Bunlardan uzak durmak, kanserle uğraşta birinci ve en tesirli adım” dedi.
Kanserin düşmanı ot şifa saçıyor! Tabiatın bilinmeyen silahı yararlarıyla göz dolduruyor
Araştırmalar, sigarayı bırakan bireylerde kanser riskinin 10 yıl içinde %50’ye kadar azaldığını ortaya koydu.
-Obeziteyle Savaş: Hareket Hayattır
Obezite, kanser riskini artıran bir öteki kıymetli faktör olarak öne çıktı. İngiltere’deki Reading Üniversitesi’nden Dr. Gunter Kuhnle, fazla kilonun hormonal dengesizliklere yol açarak göğüs, rahim ve kolon kanseri riskini artırdığını belirtti.
The Lancet mecmuasında 2022’de yayımlanan bir çalışma, obezitenin kanser olaylarının %10’unu tetiklediğini gösterdi.
Kuhnle, “Hareketsiz ömür, çağdaş dünyanın en büyük tehditlerinden biri. Haftada en az 150 dakika orta tempolu antrenman, obeziteyi frenleyip kanser riskini düşürebilir” diye ekledi.
-Beslenme Tertibi: Sofranız Kanserle Savaşsın
Sağlıklı beslenme, kanserden korunmada kritik bir rol oynuyor. ABD’li beslenme uzmanı Dr. Michael Greger, bitki temelli bir diyetin kanser riskini azalttığını vurguladı.
Greger, “Lif açısından varlıklı besinler, antioksidanlarla dolu meyve ve sebzeler bağırsak ve göğüs kanserine karşı hami bir kalkan oluşturuyor” dedi.
2023’te Nutrients mecmuasında yayımlanan bir araştırma, işlenmiş besinler ve kırmızı et tüketiminin kolon kanseri riskini artırdığını, buna rağmen tam tahıllar ve yeşil yapraklı sebzelerin bu riski azalttığını kanıtladı.
Kansere duvar ören 3 muhteşem besin! İltihabı söküp atıyorlar
-Egzersiz: Ömür Biçimi Olarak Benimsenmeli
Fiziksel aktivite, kanserle uğraşta vazgeçilmez bir öge. Oslo Üniversitesi’nden Prof. Dr. Rune Blomhoff, nizamlı antrenmanın bağışıklık sistemini güçlendirdiğini ve kanser hücrelerinin çoğalmasını baskıladığını tabir etti.
“Haftada 3-4 kere yapılan 30 dakikalık bir yürüyüş bile, göğüs ve kolon kanseri riskini %20 oranında düşürebilir” diyen Blomhoff, idmanın gerilim hormonlarını azaltarak bedenin savunma düzeneğini desteklediğini belirtti.
2021’de British Journal of Sports Medicine mecmuasında yer alan bir çalışma, bu görüşü doğrulayarak antrenmanın kanser önlemede “doğal bir ilaç” olduğunu ortaya koydu.
-Tarama ve Aşılama: Toplum Şuuru Şart
Kanserle uğraşta erken teşhis ve tedbire programları hayati ehemmiyet taşıyor.
Kore’de Seoul National University’den Prof. Dr. Min-Jung Kim, HPV ve hepatit aşılarının rahim ağzı ve karaciğer kanserini önlemede tesirli olduğunu söylüyor.
Kim, “Toplumların bu mevzuda bilinçlendirilmesi ve tarama programlarına iştirakin artırılması gerekiyor. Erken teşhis, kanserle savaşta en büyük silahımız” dedi.
WHO, 2030’a kadar tarama ve aşılama siyasetleriyle kanser ölümlerinin %30’unun önlenebileceğini öngördü.
Akciğer kanserinden korunmak için 7 ipucu!
UZMANLARDAN ORTAK DAVET: ARTIK HAREKETE GEÇİN
Uzmanlar, kanser riskini azaltmanın ferdî ve toplumsal bir sorumluluk olduğuna dikkat çekti.
Prof. Dr. Willett, “Bu değişiklikler bir gecede mucize vaat etmez, fakat dengeli bir halde uygulandığında hayat kurtarır” diyerek bireyleri ömür üsluplarını gözden geçirmeye davet etti.
