Kilo kontrolünde çığır açan 4 yöntem! Bilim konuşuyor
Son yıllarda obeziteyle gayrette adeta bir çığır açan Ozempic, semaglutid etken hususuyla hem tip 2 diyabet tedavisinde hem de kilo verme süreçlerinde dikkat çekti. Lakin bilim dünyası, Ozempic’in tesirini gölgede bırakabilecek dört yeni zayıflama formülünü ortaya koydu.
Yapılan son araştırmalar, bu yolların kilo kaybında Ozempic’ten iki kat daha tesirli olduğunu gösterdi.
Harvard Tıp Fakültesi’nden beslenme uzmanı Dr. Walter Willett ve Alberta Üniversitesi’nden Prof. Dr. Jason Dyck üzere önde gelen uzmanlar, bu prosedürlerin sürdürülebilir kilo denetimi için umut vadettiğini belirtti.
1. Kişiselleştirilmiş Beslenme Planları
The American Journal of Clinical Nutrition’da yayımlanan bir çalışmada, yüksek lifli besinler ve düşük glisemik indeksli besinlerin kilo denetiminde kritik bir rol oynadığı vurgulandı. Dr. Willett, “Kalori saymak yerine besin pahası yüksek besinlere odaklanmak, uzun vadeli başarıyı artırıyor” dedi.
Kişiselleştirilmiş diyetler, bireyin genetik yapısına ve hayat stiline nazaran şekillendiriliyor.
Örneğin, DNA temelli beslenme planları, kişinin metabolizma suratına uygun besinleri önererek Ozempic üzere ilaçlara bağımlılığı azaltıyor.
Yapılan bir araştırma, bu prosedürün 12 ayda ortalama %10-15 oranında kilo kaybı sağladığını ortaya koydu; bu, Ozempic’in %5-10’luk tesirini geride bırakıyor.
2. Biyoelektrik İmpedans Takviyeli Antrenman Programları
Bilimsel araştırmalar, kas kütlesini koruyarak yağ yakımını hızlandıran antrenmanların ehemmiyetini vurguladı.
Nature Medicine’de yayımlanan bir çalışma, biyoelektrik impedans tahliliyle kişinin kas-yağ oranına nazaran tasarlanan idman programlarının, Ozempic’in sağladığı kilo kaybını ikiye katlayabildiğini gösterdi.
Prof. Dr. Jason Dyck, “Ozempic üzere ilaçlar kas kaybına yol açabilir, lakin maksada yönelik antrenmanlarla bu risk ortadan kalkıyor” ikazında bulundu.
Haftada 3-4 gün uygulanan direnç idmanları ve yüksek yoğunluklu interval idmanlar (HIIT), metabolik suratı artırarak kalıcı kilo kaybını destekledi.
Acı biber yiyen kilolardan kurtulacak! Bilimsel araştırmalardan ortaya çıktı
3. Bağırsak Mikrobiyomu Odaklı Tedaviler
Son yıllarda bağırsak sıhhatinin kilo denetimindeki rolü üzerine yapılan araştırmalar dikkat çekti.
Londra’daki King’s College’dan Prof. Dr. Tim Spector, probiyotik ve prebiyotik odaklı beslenme programlarının bağırsak mikrobiyomunu dengeleyerek kilo vermeyi kolaylaştırdığını belirtti.
Cell Metabolism’de yayımlanan bir çalışma, bağırsak mikrobiyomunu hedefleyen tedavilerin, Ozempic kullanıcılarına kıyasla %20 daha fazla kilo kaybı sağladığını ortaya koydu.
X platformunda bir kullanıcı, “Probiyotiklerle bağırsaklarım düzeldi, kilo vermek çok daha kolaylaştı” diyerek bu tekniğin tesirini paylaştı.
4. Bilişsel Davranışçı Terapi ve Gerilim Yönetimi
Obezitenin sırf fizikî değil, ruhsal bir boyutu da bulundu. The Lancet Public Health’te yayımlanan bir inceleme, gerilim idaresi ve bilişsel davranışçı terapinin (BDT) kilo verme süreçlerinde kritik bir rol oynadığını doğruladı.
Psikolog Dr. Kelly Brownell, “Stres, iştah hormonlarını etkileyerek kilo alımını tetikliyor. BDT, bu döngüyü kırarak kalıcı sonuçlar sunuyor” dedi.
Yapılan bir klinik çalışma, BDT ile desteklenen bireylerin, Ozempic kullanıcılarına nazaran %12 daha fazla kilo verdiği ve bu kiloyu muhafaza mümkünlüğünün %30 daha yüksek olduğunu gösterdi.
Uzmanı uyardı Fazla kilo çocuklarda bu hastalığı tetikliyor!
UZMANLARDAN İHTAR: DENETİMLİ KULLANIM ŞART
Ozempic, kilo kaybında tesirli olsa da yan tesirleriyle de gündemde. JAMA’da yayımlanan bir çalışma, ilacın pankreatit riskini dokuz kat, bağırsak tıkanıklığı riskini dört kat artırabileceğini ortaya koydu. Ayrıyeten, ilacın bırakılması durumunda kiloların süratle geri alınması riski bulundu.
Ulster Üniversitesi’nden Prof. Dr. Alex Miras, “Hastaların %90’ı, ilacı bıraktıktan sonra kilolarını birinci 3-6 ayda geri alıyor” ihtarında bulundu. Uzmanlar, bu yeni sistemlerin diyet ve idmanla birleştirildiğinde daha sürdürülebilir sonuçlar sunduğunu vurguladı.
YENİ BİR ÇAĞ MI BAŞLIYOR?
Bilimsel araştırmalar, Ozempic’in ötesine geçen bu dört yolun, obeziteyle gayrette yeni bir devri başlatabileceğini gösterdi.
Uzmanlar, bu metotların doktor kontrolünde ve bireyselleştirilmiş bir yaklaşımla uygulanması gerektiğini vurguladı.
20 gün evvel aldı, 800 kilometre uzaklıktan duran araca ceza geldi!
Dr. Willett, “Hızlı tahliller yerine, ömür şekli değişiklikleriyle desteklenen bilimsel prosedürler, sağlıklı bir geleceğin anahtarı” dedi.
Kilo verme seyahatinde, bu yenilikçi yaklaşımlar hem umut vadediyor hem de bireyleri daha şuurlu bir sürece davet etti.
