Limonlu suyu böyle tüketen yaşadı! Karaciğerleri temizliyor, kilo vermeyi destekliyor
Sağlıklı bir ömür için su tüketiminin değeri tartışılmaz. Lakin son yıllarda, sabahları bir bardak limonlu su içmenin sıhhat üzerindeki tesirleri, hem bilim dünyasında hem de tanınan medyada geniş yankı uyandırdı.
Karaciğeri temizlemeden bağışıklık sistemini güçlendirmeye, kilo vermeyi desteklemeden cilt sıhhatini düzgünleştirmeye kadar birçok yarar atfedilen limonlu su, uzmanların da radarında.
Peki, bu sade içecek hakikaten söylendiği kadar tesirli mi? Bilimsel araştırmalar ve dünyaca ünlü uzmanların görüşleri, limonlu suyun sıhhat üzerindeki tesirlerini mercek altına aldı.
KARACİĞER SIHHATİNE DAYANAK: DETOKS TESİRİ BİLİMSEL Mİ?
Limonlu su, karaciğer sıhhatini desteklemede öne çıktı. İngiltere’deki King’s College London’dan beslenme uzmanı Dr. Sarah Berry, “Limonlu su, içeriğindeki sitrik asit sayesinde karaciğer enzimlerini harekete geçirerek toksinlerin atılımını hızlandırabilir” dedi.
Journal of Nutritional Biochemistry’de yayımlanan bir çalışma, limon suyunun antioksidan özelliklerinin karaciğerdeki oksidatif gerilimi azalttığını ve hücre yenilenmesini desteklediğini gösterdi.
Limonun içerdiği C vitamini ve flavonoidler, karaciğerdeki detoks süreçlerini destekleyerek bedenin toksinlerden arınmasına yardımcı oldu. Bilhassa sabah aç karnına tüketilen ılık limonlu su, safra akışını artırarak karaciğerin fonksiyonunu optimize etti.
Mucize karışım hayat saçıyor! Yararlarını duyan çabucak almaya koşacak
Harvard Tıp Fakültesi’nden Dr. Uma Naidoo, “Limonlu su, karaciğerin kendi kendini yenileme sürecini dayanaklar, lakin bu etkiyi abartmamak gerek. İstikrarlı beslenme ve kâfi su tüketimi olmadan tek başına mucize oluşturamaz” diyerek temkinli bir yaklaşım önerdi.
KİLO VERME SÜRECİNE KATKI SAĞLIYOR
Limonlu su, kilo verme gayesi olanlar için de tanınan bir seçenek. Nutrients mecmuasında yayımlanan bir araştırma, sabahları limonlu su tüketiminin metabolizma suratını yüzde 30’a kadar artırabileceğini ortaya koydu. Bu tesir, suyun termojenik özelliğiyle birleştiğinde, bedenin kalori yakımını hızlandırıyor. Ayrıyeten limonun pektin lifi içeriği, tokluk hissini artırarak çok yemeyi önleyebildi.
Avustralya’daki Sydney Üniversitesi’nden Prof. Dr. Lisa Wood, “Limonlu su, şekerli içeceklere sağlıklı bir alternatif sunar. Günlük sıvı alımını artırarak ödem atımına yardımcı olur ve dolaylı olarak kilo denetimini destekler” dedi.
Uzmanlar, limonlu suyun tek başına yağ yakımı sağlamadığını, sağlıklı bir diyet ve tertipli idmanla desteklenmesi gerektiğini vurguladı.
Yapılan bir diğer çalışma, limonlu suyun ödem söktürücü tesiriyle şişkinliği azalttığını, lakin direkt yağ yakımına katkısının sonlu olduğunu belirtti.
BAĞIŞIKLIK VE CİLT SIHHATİNE KATKILAR
Limonlu su, C vitamini açısından varlıklı bir içecek. Günde bir bardak limonlu su, günlük C vitamini muhtaçlığının yaklaşık yüzde 20’sini karşılayabildi. Bu, bağışıklık sistemini güçlendirerek soğuk algınlığı üzere enfeksiyonlara karşı müdafaa sağladı. Ayrıyeten limonun antioksidan özellikleri, ciltteki kolajen üretimini destekleyerek kırışıklıkları azaltıyor ve cildi gençleştirdi.
ABD’deki Tufts Üniversitesi’nden Dr. Dariush Mozaffarian, “Limonlu su, cilt sıhhatini destekleyen antioksidanlarla doludur. Lakin çok tüketim, asidik yapısı nedeniyle diş minesine ziyan verebilir” ikazında bulundu.
Uzmanlar, limonlu suyu pipetle içmenin diş minesini müdafaa açısından yararlı olduğunu önerdi.
HERKES İÇİN UYGUN MU?
Limonlu su, ekseriyetle inançlı bir içecek olsa da, birtakım durumlarda dikkatli olunmalı. Mide rahatsızlığı olanlar, bilhassa reflü yahut gastrit hastaları, limonun asidik yapısı nedeniyle tahrişle karşılaşabilir. Ayrıyeten, çok tüketim böbrek taşları riskini artırabilir.
Dr. Sarah Berry, “Kronik hastalığı olanlar yahut ilaç kullananlar, limonlu su tüketmeden evvel hekimlerine danışmalı” dedi.
LİMONLU SU KÜRÜ NASIL HAZIRLANIR?
Uzmanlar, limonlu suyun tesirini maksimize etmek için şu tekniği öneriyor: Bir bardak ılık suya (250 ml) yarım taze limonun suyu sıkılmalı ve şeker eklenmeden tüketilmeli.
Sabah aç karnına içmek, sindirimi hızlandırmak ve metabolizmayı uyandırmak için ülkü. Bal yahut nane üzere doğal katkı unsurları, içeceği lezzetlendirirken sıhhat yararlarını artırabilir.
Aç karnına yenen 1 dilim kavun şifa saçıyor! Yararlarına siz de şaşıracaksınız
SAĞLIKLI BİR ALIŞKANLIK, ANCAK MUCİZE DEĞİL
Limonlu su, karaciğer sıhhatini desteklemek, metabolizmayı hızlandırmak ve bağışıklığı güçlendirmek için tesirli bir içecek. Fakat uzmanlar, sağlıklı bir ömür şeklinin yalnızca limonlu suya bağlı olmadığını vurguladı.
Dengeli beslenme, tertipli antrenman ve kâfi uyku, limonlu suyun yararlarını tamamlayan temel ögeler. Her sabah bir bardak limonlu suyla güne başlamak, sıhhatiniz için küçük lakin tesirli bir adım olabilir.
