Ofis çalışanlarında görülen ayaklardaki yorgun hissine çözümler
Ofis çalışanları, uzun saatler boyunca masa başında oturmanın getirdiği sıhhat sıkıntılarıyla sıkça karşılaşıldığı bildirildi. Bu problemlerden biri de ayaklarda hissedilen yorgunluk ve ağrı olmasıyla dikkat çekti.
Uzmanlar, bu durumun önüne geçmek için çeşitli tekliflerde bulunuyor ve bilimsel araştırmalar da bu teklifleri destekledi.
Ofis ortamında uzun mühlet oturmak yahut ayakta kalmak, ayaklarda yorgunluk, ağrı ve şişlik üzere meselelere yol açabilir.
Ergonomi uzmanı Dr. Teoman Akpınar, uzun müddet hareketsiz kalmanın kan dolanımını olumsuz etkilediğini ve bu durumun ayaklarda yorgunluk hissine neden olduğunu belirtti. Ayrıca, yanlış ayakkabı seçimi ve makûs duruş alışkanlıkları da bu sıkıntıları tetikleyebileceğinin altı çizildi.
Beslenme ve Diyet Uzmanı Hande Güngör, ofis çalışanlarının ayak sıhhatini korumak için tertipli olarak antrenman yapmalarını önerdi.
Güngör, “Ayak bileği dairesel hareketler, ayak parmağı kaldırma ve ayakları döndürme üzere kolay antrenmanlar, kan dolanımını artırarak yorgunluk hissini azaltabilir” dedi. Ayrıca, doğru ayakkabı seçimi ve ayak masajı da ayak sıhhatini destekleyen kıymetli faktörler ortasında yer aldı.
Bilimsel araştırmalar, ergonomik düzenlemelerin ve tertipli antrenmanın ayak sıhhati üzerindeki olumlu tesirlerini ortaya koydu. 2020 yılında yapılan bir çalışma, ergonomik ofis ekipmanlarının ve tertipli antrenmanın, ofis çalışanlarında ayak yorgunluğunu ve ağrıyı değerli ölçüde azalttığını gösterdi. Ayrıyeten, ayak masajının ve gerçek ayakkabı seçiminin de bu bahiste tesirli olduğu belirtildi.
Ofis çalışanlarının ayak sıhhatini korumak için uygulayabileceği kimi pratik öneriler şunlar:
Doğru Ayakkabı Seçimi: Ayak yapısına uygun, rahat ve destekleyici ayakkabılar tercih edilmeli.
Düzenli Antrenman: Ayak bileği dairesel hareketler, ayak parmağı kaldırma ve ayakları döndürme üzere kolay antrenmanlar yapılmalı.
Ayak Masajı: Gün sonunda ayaklara masaj yapmak, kan sirkülasyonunu artırarak yorgunluk hissini azaltabilir.
Ayak Konumunu Değiştirme: Uzun mühlet birebir konumda kalmaktan kaçınılmalı, ayak durumu sık sık değiştirilmeli.
Ergonomik Düzenlemeler: Ayak dayanağı ve uygun oturma durumu üzere ergonomik düzenlemeler yapılmalı.
Ofis çalışanları, ayak yorgunluğunu ve ağrısını önlemek için kolay lakin tesirli usuller uygulayabilir.
Uzmanların teklifleri ve bilimsel araştırmalar, doğru ayakkabı seçimi, tertipli idman ve ergonomik düzenlemelerin ayak sıhhatini muhafazada kıymetli olduğunu gösterdi. Bu tekliflere dikkat ederek, ofis ortamında daha sağlıklı ve konforlu bir çalışma tecrübesi yaşamak mümkün.
