Sosyal medya diyetleri tehlike saçıyor! Uzmanlardan hayat kurtaran uyarılar
Sosyal medya platformları, bilhassa X, her gün yeni bir diyet trendiyle çalkalandı. “Hızlı kilo verme” vaadiyle ortaya çıkan bu diyetler, milyonlarca kullanıcıyı cezbetti. Fakat bilim insanları ve beslenme uzmanları, toplumsal medya diyetlerinin birçoklarının bilimsel temelden mahrum olduğunu ve sıhhat riskleri taşıdığını vurguladı.
Peki, sağlıklı zayıflamanın püf noktaları nelerdir ve toplumsal medya diyetlerine neden temkinli yaklaşmalıyız? İşte tüm ayrıntılar…
BİLİMSEL ARAŞTIRMALAR NE DİYOR?
Harvard Üniversitesi’nden beslenme uzmanı Dr. Walter Willett, sosyal medya diyetlerinin birçoklarının kısa vadeli sonuçlar sunduğunu, fakat sürdürülebilir olmadığını belirtti.
The Lancet’ta yayınlanan bir çalışmada, düşük karbonhidrat yahut tek tip besin odaklı diyetlerin (örneğin, yalnızca meyve yahut sıvı diyetler) metabolik dengesizliklere yol açabileceği gösterildi.
Dr. Willett, “Bu diyetler çoklukla besin eksikliklerine neden oluyor ve uzun vadede kilo alımıyla sonuçlanabiliyor” dedi.
Bağırsak sıhhati için dört mucize besin
Londra’daki Imperial College’dan Prof. Gary Frost ise toplumsal medya diyetlerinin bağırsak sıhhatine olan tesirlerine dikkat çekti.
Nature Reviews Gastroenterology’de yayımlanan bir makalede, istikrarsız diyetlerin bağırsak mikrobiyotasını bozarak sindirim problemlerine ve hatta bağışıklık sistemi zayıflamasına yol açabileceği belirtildi. Frost, “Kilo vermek için sağlıktan ödün vermek mantıksız. İstikrarlı bir diyet her vakit daha etkili” dedi.
UZMANLARDAN UYARILAR
Beslenme uzmanı Dr. Lisa Young, sosyal medya diyetlerinin ekseriyetle “hızlı sonuç” odaklı olduğunu ve bu yaklaşımın tehlikeli olduğunu vurgulayarak, “Bir haftada 5 kilo verme vaadi gerçekçi değil. Bu çeşit diyetler çoklukla kas kaybına ve su kaybına neden olur, yağ yakımı ise minimaldir” dedi.
Dünya Sıhhat Örgütü’nün raporuna nazaran, sağlıklı kilo verme haftada 0.5-1 kg ortasında olmalı ve bu süreç istikrarlı beslenme ile desteklenmeli.
Sağlıklı sanılan iki besin öldürebilir! Uzmanlardan hayat kurtaran uyarılar
Stanford Üniversitesi’nden Dr. Michael Mosley, sosyal medya diyetlerinin ruhsal tesirlerine de dikkat çekti.
Journal of Behavioral Medicine’de yayınlanan bir araştırma, kısıtlayıcı diyetlerin gerilim ve anksiyeteyi artırabileceğini, bu durumun da kortizol düzeylerini yükselterek kilo alımıyla sonuçlanabileceğini ortaya koydu. Mosley, “Sürdürülebilir bir ömür stili değişikliği, rastgele bir ‘mucize diyetten’ daha etkili” dedi.
Sosyal medya diyetleri, süratli sonuçlar vaat etse de çoklukla sıhhat riskleriyle dolu.
Bilimsel araştırmalar ve uzman görüşleri, sürdürülebilir kilo kaybı için istikrarlı beslenme, sistemli antrenman ve sağlıklı hayat stilinin kıymetini vurguladıç
X’te kullanıcılar bu diyetler üzerine hararetli tartışmalar yürütürken, uzmanlar bir kere daha uyarıyor: Sıhhatinizi riske atmadan zayıflamak için bilime kulak verin!
