Spor yapmadan önce bunu yapmazsanız aniden ölebilirsiniz
Düzenli spor, sağlıklı bir ömrün temel taşlarından biri olarak kabul edildi. Lakin bilinçsizce yapılan antrenmanlar, bilhassa kalp sıhhati açısından önemli riskler barındırdı.
Son yıllarda, spor alanlarında ani kalp krizleri ve hatta ölümlerle sonuçlanan olayların artması, uzmanları alarma geçirdi.
Kardiyoloji uzmanları ve bilimsel araştırmalar, spora başlamadan evvel kapsamlı bir kalp denetiminin koşul olduğunu söyledi.
Peki, bu denetimler neden bu kadar değerli ve hangi testler hayat kurtarabilir? İşte tüm ayrıntılar…
SPORUN KALBE YÜKLEDİĞİ SORUMLULUK
Egzersiz sırasında bedenin oksijen muhtaçlığı, dinlenme haline kıyasla 12 katına kadar artırdı. Bu talebi karşılamak için kalp, dakikada pompaladığı kan ölçüsünü 42 litreye kadar çıkarabildi.
Kardiyologlar, “Kalp, idman sırasında inanılmaz bir yükle karşı karşıya kalır. Sağlıklı bireylerde bu yük tolere edilebilir, lakin bâtın kalp rahatsızlıkları olan bireylerde bu durum ani krizlere yol açabilir” dedi.
Kalp dostu üç besin ortaya çıktı! Hayat kurtaran kahvaltı
Özellikle ailesinde erken yaşta kalp hastalığı hikayesi olanlar, diyabet, hipertansiyon, yüksek kolesterol yahut obezite üzere risk faktörleri taşıyan bireyler, bu kümede yer aldı.
BİLİMSEL ARAŞTIRMALAR NE DİYOR?
Journal of the American College of Cardiology’de yayımlanan bir çalışma, spor sırasında ani kardiyak ölümlerin %90’ının altta yatan kalp rahatsızlıklarından kaynaklandığını ortaya koydu.
Araştırmaya nazaran, bu hadiselerin büyük bir kısmı, öncesinde hiçbir belirti göstermeyen “gizli” kalp hastalıklarından kaynaklandı.
İtalya’da 1979’dan beri uygulanan mecburî kardiyovasküler tarama programları, ani kardiyak vefatları %89 oranında azalttı. Bu programlar; hikaye, fizik muayene ve elektrokardiyografi (EKG) üzere kolay testleri içerdi.
İki besinle beden zırh üzere oluyor! Kalpten beyne kadar müdafaa sağlıyorlar
Avrupa Kardiyoloji Derneği (ESC), spora başlamadan evvel EKG’nin yanı sıra ekokardiyografi ve efor testinin yapılmasını önerdi. ESC’den Prof. Dr. Sanjay Sharma, “EKG, kalp ritim bozukluklarını ve potansiyel riskleri tespit etmede altın standarttır. Lakin ekokardiyografi, kalbin yapısal sorunlarını ortaya çıkararak daha kapsamlı bir kıymetlendirme sağlar” dedi.
Özellikle 35 yaş üstü bireylerde, koroner arter hastalığı riskini kıymetlendirmek için efor testi kritik kıymet taşıdı.
UZMANLARDAN KRİTİK UYARILAR
Spor, uzun ve sağlıklı bir hayat için vazgeçilmez. Lakin spora başlamadan evvel kalp sıhhatinizi kıymetlendirmek, karşılaşabileceğiniz riskleri ortadan kaldırır.
Özellikle amatör atletlerin ve okullarda spor yapan çocukların sistemli sıhhat taramalarından geçmesi gerektiğini vurgulandı.
Harvard T.H. Chan School of Public Health’ten Prof. Dr. Frank Hu ise, “Kalp sıhhatini desteklemek için spor yaparken çoka kaçmamak gerekiyor. Orta tempolu yürüyüş, bisiklet yahut yüzme üzere idmanlar, kalp dostu seçeneklerdir” dedi. Hu, bilhassa kalp hastalarının rekabete dayalı yahut çok güç gerektiren sporlardan uzak durmasını önerdi.
HANGİ TESTLER HAYAT KURTARIR?
Spora başlamadan evvel yapılması gereken temel testler şunlar:
Elektrokardiyografi (EKG): Kalbin elektriksel aktivitesini ölçerek ritim bozukluklarını tespit eder.
Ekokardiyografi: Kalbin yapısal durumunu kıymetlendirir ve kapalı hastalıkları ortaya çıkarır.
Efor Testi: Antrenman sırasında kalbin performansını ölçer, bilhassa 35 yaş üstü için önerilir.
24 Saatlik Ritm Holteri: Sistemsiz kalp ritimlerini uzun müddetli izler.
Koroner Anjiyografi: Gerektiğinde kalp damarlarının durumunu netleştirir.
Bayındır Söğütözü Hastanesi Kardiyoloji Uzmanı Dr. Ardi Rreka, “EKG’de uzun QT, kısa QT yahut Brugada sendromu üzere ritim bozuklukları tespit edilirse, bu şahıslar spordan büsbütün men edilebilir. Zira bu durumlar, spor sırasında kaotik sonuçlara yol açabilir” dedi.
SPORCULAR İÇİN PRATİK ÖNERİLER
Uzmanlar, spora yeni başlayacaklara şu tekliflerde bulundu:
Doktor Denetimi: 35 yaş altı bireyler için fizik muayene, EKG ve ekokardiyografi; 35 yaş üstü için ek olarak efor testi yaptırın.
Kademeli Başlangıç: Haftada 2 gün 20 dakikalık hafif tempolu idmanla başlayın, vakitle süreyi artırın.
Kalp sıhhatini koruyor! Kasları güçlendiriyor! Muhteşem besin yararlarıyla göz dolduruyor
Aşırıya Kaçmayın: Talk testi ile idman yoğunluğunu denetim edin; konuşurken nefesiniz kesilmemeli.
Risk Faktörlerini Yönetin: Sigarayı bırakın, kolesterol ve tansiyonunuzu denetim altında tutun.
KALBİNİZİ DİNLEYİN
Spor, ömür kalitesini artıran bir mucize. Fakat bu mucizeyi riske atmamak için kalbinizi spora hazırlamanız koşul.
Spora başlamadan evvel bir kardiyoloğa danışarak, sağlıklı ve inançlı bir başlangıç yapabilirsiniz.
