Uçak fobisi nasıl yenilir? Uzmanlar açıkladı
Uçak fobisinin birçok kişinin seyahat sırasında karşılaştığı yaygın bir tasa durumu olduğu bildirildi.
Uçuş dehşetinin bireylerin hava seyahatini engelleyerek hayatlarını olumsuz etkileyebileceği tabir edildi.
Uzmanlar, uçak fobisi ile başa çıkmanın yollarını araştırmakta ve çeşitli teknikler önerdi.
UÇAK FOBİSİNİN NEDENLERİ VE BELİRTİLERİ
Uçak fobisi, ekseriyetle denetim kaybı, yükseklik korkusu yahut kapalı alan korkusu üzere başka fobilerle alakalı.
Psikiyatrist Dr. Gökben Hızlı Sayar, uçak fobisinin, bireylerin uçuş sırasında yaşadıkları denetim kaybı hissi ve bilinmeyenle yüzleşme kaygısından kaynaklandığını belirtti. Bu durum, bireylerin uçuş öncesinde ve sırasında ağır telaş ve panik yaşamalarına neden olabilir.
Uçak fobisinin belirtileri ortasında nefes darlığı, göğüste sıkışma hissi, kalp çarpıntısı, terleme, titreme, baş dönmesi ve çok telaş yer alır. Bu belirtiler, uçuş sırasında bireylerin rahat bir seyahat yapmalarını engelleyebilir ve seyahat planlarını olumsuz etkileyebilir.
UZMAN GÖRÜŞLERİ VE BİLİMSEL ARAŞTIRMALAR EŞLİĞİNDE TAHLİLLER…
Bilişsel-Davranışçı Terapi (BDT)
Bilişsel-Davranışçı Terapi, uçak fobisi ile başa çıkmada tesirli bir sistem olarak kabul edilir.
Psikiyatrist Dr. Ali Erdoğan, BDT’nin, bireylerin uçuş korkusuna neden olan irrasyonel niyetlerini tanımlamalarına ve bu niyetleri değiştirmelerine yardımcı olduğunu belirtti. Bu terapi sistemi, bireylerin uçuş sırasında daha rahat hissetmelerini ve endişelerini yenmelerini sağlar.
Maruz Bırakma Terapisi
Maruz bırakma terapisi, bireylerin dehşetleriyle yüzleşmelerini ve bu dehşetleri aşmalarını gayeler.
Dr. Süratli Sayar, bu terapinin, bireylerin uçuş simülatörleri yahut sanal gerçeklik teknolojileri kullanarak uçuş tecrübesini inançlı bir ortamda yaşamalarını sağladığını söz etti. Bu yol, bireylerin uçuş korkusunu aşmalarına yardımcı olabilir.
Rahatlatıcı Teknikler
Rahatlatıcı teknikler, uçuş sırasında yaşanan tasayı azaltmada tesirli olabilir. Derin nefes alma, meditasyon ve kas gevşetme antrenmanları, bireylerin uçuş sırasında daha sakin ve rahat hissetmelerini sağlar.
Dr. Erdoğan, bu tekniklerin nizamlı olarak uygulanmasının, uçuş korkusunu yenmede kıymetli bir rol oynadığını belirtti.
Bilgilendirme ve Eğitim
Uçuş korkusunu yenmek için, uçuşla ilgili daha fazla bilgi sahibi olmak kıymetli.
Havacılık uzmanı Dr. Muzaffer Uyar, uçakların güvenliği ve uçuş prosedürleri hakkında bilgi sahibi olmanın, bireylerin dehşetlerini azaltabileceğini tabir etti. Uçuş güvenliği hakkında bilgi edinmek, bireylerin uçuş sırasında daha inançta hissetmelerine yardımcı olabilir.
Bilimsel araştırmalar, uçak fobisini yenmek için önerilen usullerin aktifliğini destekledi.
2020 yılında yapılan bir çalışma, Bilişsel-Davranışçı Terapi ve maruz bırakma terapisinin, uçak fobisini yenmede tesirli olduğunu gösterdi. Ayrıyeten, rahatlatıcı tekniklerin ve uçuş güvenliği hakkında bilgi sahibi olmanın da bu hususta olumlu tesirleri olduğu belirtildi.
Uçak fobisi, bireylerin seyahat planlarını ve ömür kalitesini olumsuz etkileyen önemli bir sorun olmasıyla dikkat çekti.
Uzmanlar, Bilişsel-Davranışçı Terapi, maruz bırakma terapisi, rahatlatıcı teknikler ve bilgilendirme üzere sistemlerle uçak fobisinin üstesinden gelinebileceğini belirtti.
Bilimsel araştırmalar da bu usullerin aktifliğini destekledi. Uçak fobisini yenmek için şuurlu adımlar atarak, daha rahat ve keyifli bir uçuş tecrübesi yaşamak mümkün olduğunun altı çizildi.
Psikiyatrist Dr. Ahmet Çelik, “Uçak fobisi, bireylerin hayat kalitesini olumsuz etkileyebilir. Lakin bu durumun üstesinden gelmek mümkündür. Bireyler, kendilerine uygun yolları bularak uçuş dehşetlerini yenebilirler” diyerek fobinin üstesinden gelmenin ehemmiyetine vurgu yaptı.
