Yaz geldi aman dikkat uzmanından ton balığı uyarısı

Bilim insanları, kas gelişimini doğal beslenmeyle desteklemeyi seçenlere ton balığını öneriyor. Ton balığının, kas imalinde muhtaçlık duyulan protein kaynağı olarak öne çıktığı belirtiliyor. Tıpkı vakitte Omega-3 ve D vitamini bakımından güçlü olması kaslardaki iltihaplanmanın azalmasına ve güzelleşmesine yardımcı olduğu da vurgulanıyor. ABD’li Beslenme Uzmanı Jen Scheinman, ton balığının kaliteli protein olduğuna dikkat çekerken, kas gelişime tesirine de vurgu yaptı.

PROTEİNİN KALİTESİ ÖLÇÜSÜNDEN ÖNEMLİ

Beslenme Uzmanı Scheinman, “Günlük protein gereksinimi hayat biçimine nazaran değişiyor: Hareketsiz bireyler için kilogram başına 0,8 gram protein yeterliyken, nizamlı idman yapanlarda bu oran 1,2 ila 2 grama kadar çıkabiliyor. Proteinin kalitesi en az ölçüsü kadar kıymetli. Kaliteli protein denince akla birinci gelen kaynaklardan biri olan ton balığı bir kutusunda yaklaşık 23 gram yüksek kaliteli protein bulunduruyor. Ton balığı beslenme açısından en güçlü kaynaklarım ortasında. Konserve ton balığı çok taraflı, pratik ve sağlıklı, bu da onu besin bedeli yüksek bir öğünü kolay kolay tüketmenin en lezzetli ve pratik yollarından biri haline getiriyor. Kas gelişimi için gereken vitamin, mineral ve yüksek kaliteli proteini tek bir kaynakta sunan ton balığı, bedeninizin spora en yeterli biçimde cevap vermesini sağlıyor” dedi.