Zayıflayan bağışıklığı destekleyecek 4 besin! Sağlıklı ve dirençli vücudun anahtarı
Harvard T.H. Chan School of Public Health’ten Beslenme Uzmanı Prof. Dr. Walter Willett, bağışıklık sistemini güçlendiren besinlerin kıymetine şu formda değindi:
“Bağışıklık sistemi, bedenin savunma sistemidir ve sağlıklı çalışabilmesi için belli vitamin ve minerallere muhtaçlık duyar. Besinlerden sağlanan bu takviye, bağışıklık işlevlerini optimize eder ve hastalıklara karşı direnci artırır.”
Mayo Clinic’ten Diyetisyen Dr. Katherine Zeratsky ise, makul besinlerin bağışıklık üzerindeki tesirlerini şu halde açıkladı:
“Doğal ve bütün besinler, bağışıklık sistemini destekleyici bileşikler içerir. Bilhassa vitamin ve antioksidan açısından güçlü besinler, bağışıklık hücrelerinin aktifliğini artırır.”
BİLİMSEL ARAŞTIRMALAR: BAĞIŞIKLIK DESTEKLEYİCİ BESİNLERİN FAYDALARI
Journal of Clinical Nutrition’da yayımlanan bir araştırma, C vitamininin bağışıklık sistemi üzerindeki tesirlerini inceledi.
Çalışma, C vitamini açısından varlıklı besinlerin, beyaz kan hücrelerinin üretimini artırarak enfeksiyonlarla savaşma yeteneğini güçlendirdiğini gösterdi.
Nutrients mecmuasında yayımlanan bir çalışma, çinko mineralinin bağışıklık işlevleri üzerindeki tesirini vurguladı. Çalışma, çinkonun, bağışıklık hücrelerinin aktivitesini artırarak hastalıklara karşı kollayıcı bir rol oynadığını belirtti.
Vitamin ve mineral deposu besin! Kışları sıhhati muhafazanın yolu
Frontiers in Immunology’de yayımlanan bir öbür araştırma, omega-3 yağ asitlerinin anti-inflamatuar tesirlerini inceledi.
Çalışma, omega-3 yağ asitlerinin, bağışıklık sisteminin düzenlenmesinde ve inflamasyonun azaltılmasında değerli bir rol oynadığını ortaya koydu.
BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİ DESTEKLEYECEK 4 BESİN
C Vitamini Zengini Portakal: C vitamini, bağışıklık sistemini destekleyen en kıymetli vitaminlerden biri. Portakal üzere C vitamini açısından güçlü meyveler, enfeksiyonlarla savaşan beyaz kan hücrelerinin üretimini artırır.
Çinko Kaynağı Kabak Çekirdeği: Çinko, bağışıklık hücrelerinin işlevini artırarak enfeksiyonlarla savaşmada değerli bir rol oynar. Kabak çekirdeği üzere çinko açısından güçlü besinler, bağışıklık sistemini güçlendirir.
Omega-3 Yağ Asitleri İçeren Somon Balığı: Omega-3 yağ asitleri, inflamasyonu azaltarak bağışıklık sisteminin düzenlenmesine yardımcı olur. Somon balığı üzere omega-3 açısından güçlü besinler, bağışıklık işlevlerini optimize eder.
Antioksidan Deposu Ispanak: Ispanak, A ve C vitaminleri ile antioksidanlar açısından zengindir. Bu besin unsurları, bağışıklık hücrelerinin aktifliğini artırarak enfeksiyonlarla gayrette yardımcı olur.
BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİ GÜÇLENDİRMEK İÇİN ÖNERİLER
Bağışıklık sistemini desteklemek için sağlıklı ve istikrarlı beslenmeye itina göstermek gerekli. Bu bağlamda, vitamin ve mineral açısından güçlü besinleri nizamlı olarak tüketmek değerli. Ayrıyeten, kâfi uyku, nizamlı idman ve gerilim idaresi de bağışıklık işlevlerini dayanaklar.
UZMANLARDAN ÖNERİLER
Prof. Dr. Walter Willett, “Bağışıklık sistemini güçlendirmek için vitamin ve mineral açısından güçlü besinleri tüketmek hayati kıymete sahiptir. Portakal, kabak çekirdeği, somon balığı ve ıspanak üzere besinler, bağışıklık işlevlerini destekler” dedi.
Güzellik için 3 muhteşem besin! Tabiattan gelen güzellik
Dr. Katherine Zeratsky ise ekledi:
“Doğal ve bütün besinler, bağışıklık sistemini destekleyici bileşikler içerir. Bu besinleri sistemli olarak tüketmek, sıhhatinizi korumanıza yardımcı olur.”
